الرئيسية / علاج الادمان / العثور على طرق للإبقاء على عقلك قبالة المخدرات
images_5

العثور على طرق للإبقاء على عقلك قبالة المخدرات

واحدة من أصعب الأمور أن الناس مع الإدمان مع النضال هو الحفاظ على عقولهم عن المخدرات. ويعد الشخص قد استخدم المخدرات أو الكحول لمواجهة أعباء الحياة، واستخدامها كآلية التعامل، وصعوبة سيجدون إلى التوقف عن استخدام. لماذا؟ لأنهم مبرمج بطريقة أو بأخرى على التفكير تلقائيا عن الكحول أو المخدرات لجعل أنفسهم يشعرون على نحو أفضل.
اسمحوا لي أن أطرح عليك سؤالا:
إذا قلت لك لمحاولة صعبة كما يمكنك أن لا نفكر في الفيل الوردي مع ذيل الأرجواني، ما هو أول شيء أن تأتي في عقلك؟ كما ترون، يتم أذهاننا إلى التركيز على ما تبرز وتأخذ اهتمامنا. بمجرد ذكرت الفيل، وكنت قد يتمثل هذا في عقلك، وسوف فكر في هذا الفيل غريب العصا في عقلك لبعض الوقت. هذا هو الحال مع الإدمان. ما عليك التركيز عليه هو ما سوف تحصل عليه. هل واجهت أي وقت مضى مشاهدة التلفزيون ومن ثم إعلان يأتي على حوالي بعض الطعام أو الشراب، ثم تحصل على طعم له وتريده. كلما كنت تفكر في ذلك وكلما أردت ذلك. فإنه لا يختلف مع الإدمان. كلما كان لديك هذا في عقلك وأكثر سوف ترغب في ذلك.
وهناك برنامج إدمان العيادات الخارجية ناجح يعمل لأنه يركز على مساعدة الناس على الحصول على ما يريدون وليس ما لا تريد. معظم الناس تبقي التفكير في ما انهم لا يريدون عندما يتم التخلي عن المخدرات التي يختارونها. يقولون لأنفسهم أنهم يجب أن أقول لا، هذا أنها يجب أن تكون قوية ووقف الرغبة الشديدة. ولكن ما ينتهي يحدث هو أنهم يرغبون في ذلك أكثر وأكثر حتى تنقضي مدة سريانها أو الانتكاس أسوأ.
واحدة من الأشياء التي يهدف برنامج إدمان للمرضى الخارجيين ينبغي أن يكون، هو مساعدة الناس على تعلم طرق جديدة للتركيز على ما يريدون في حياتهم. لذا، وكما يحصل الناس على حياتهم مرة أخرى أنها بداية لرغبة في الحصول على أسرهم مرة أخرى، والحصول على وظيفة أو ترقية، تعلم تقنيات التوتر وإدارة الغضب، وتكون قادرة على التعامل مع الاضطراب العاطفي، وتعلم مهارات التواصل الجيد، ولها شبكة دعم كبيرة و الأهم من ذلك كله، نفهم أن كل ما تركز على ما يحصلون عليه، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
وهنا بعض المبادئ الهامة جدا أن أي شخص يريد أن يتوقف إدمان من السيطرة ثم يمكن القيام به لتحقيق أقصى قدر من نجاحها:
استخدام اثنين من “D’الصورة” من حيث المبدأ – تأخير ويصرف: إذا كنت حنين ثم تقول لنفسك أنك لن تستخدم لمدة 10 دقيقة (التأخير) ثم تجد أن تفعل شيئا أن تعرف سوف تساعدك على التوقف عن التفكير في الرغبة الشديدة لديك (صرف) .
دعوة شخص يعرفك وعرضت بالفعل لمساعدتك في هذه الظروف
الخروج من المنزل والذهاب للنزهة (ولكن لا ندخل في مأزق من خلال المشي في حالة خطرة)
الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيل الموسيقى
من خلال قراءة أهدافك وخطط للمستقبل، أو كتابتها إذا لم يكن لديك منها بالفعل
تجربة الذهن، عن طريق السماح لنفسك أن تشعر
هل تقنيات الاسترخاء
تأمل
نفعل شيئا متعة، ومشاهدة الفيلم الكوميدي، لديها الضحك
بطريقة بسيطة، وسيلة لتحقيق أقصى قدر من النجاح في وقف الإدمان من أجل الخير ومن المقرر أن يبدأ تعيش حياتك بالطريقة التي تريدها لوأرادوا أن لا تجنب استخدام المخدرات أو شرب الكحول. ومن المهم أيضا أن اخترت برنامج إدمان العيادات الخارجية التي تناسب احتياجاتك.

عن admin

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*