الرئيسية / موضة وجمال / سوبيرفود والتخسيس
تخسيس

سوبيرفود والتخسيس

تخسيس-الكرش
وقد صاغ مصطلح “سوبيرفود” في عام 2004 الدكتور Steven برات، المؤلف من Rx سوبرفوودس:أربعة عشر الأطعمة أن سوف تتغير حياتك. وأشار إلى أن هذا النوع من الأكل يتجاوز فكرة اتباع نظام غذائي. أنها حقاً طريقة للحياة. “أنها الحمية غير حمية. في الغذاء يمكن أن تأكله لمدى حياة، “قال لشبكة سي أن أن بضع سنوات ago.2

 

في الآونة الأخيرة، مجلة الصحة سرد عشرات من superfoods.3 التخسيس بينما الأغلبية خياراتممتازة، أنا اختلف مع بعض منهم، ولا سيما التوصية المتعلقة بالتحول إلى منتجات الألبان قليلة الدسم.

 

أنواع الدهون حقاً ينبغي لك أن يكون مقيداً فقط هي الأصناف التي من صنع الإنسان مثل الدهون والزيوتالنباتية المجهزة، وتقريبا أي زيت تسخين لدرجات حرارة عالية تركات السامة مثل الألدهيدات دوريستشكل.

 

منتجات الألبان الكاملة الدسم – ومنتجات الألبان المبستر، لا سيما الخام – هو الأفضل كثيرا لأصناف قليلة الدسم، سواء بالنسبة للصحة العامة، والتخسيس . في دراسة واحدة، اكتسبت المرأة 4 الذي يستهلكخدمة واحدة على الأقل من الألبان كاملة الدسم يوميا 30 بالمئة وزن أقل على مدى فترة تسع سنوات منالنساء اللواتي أكل الدسم فقط (أو لا) منتجات الألبان.

 

توفر الدهون المشبعة اللبنات الأساسية لأغشية الخلية الخاصة بك وعدد كبير من الهرمونات والمواد الشبيهةبالهرمونات التي تعتبر أساسية للصحة الخاصة بك.

 

كما توفر الدهون الصحية من مصادر نباتية (مثل اللحوم، والزيوت النباتية الألبان، والاستوائية مثل اﻷفوكادووجوز الهند) والحيوانية يتركز مصدر الطاقة في النظام الغذائي الخاص بك اعتبارا هاما عندما كنت قطعمن الكربوهيدرات.

 

عند تناول الدهون كجزء من وجبة الخاص بك، أنها تبطئ امتصاص حتى أنه يمكنك الذهاب أطول دونالشعور بالجوع.

 

وبالإضافة إلى ذلك، أنها تعمل كناقلات لالهامه التي تذوب في الدهون فيتامينات أ، د، ه، والدهون الغذائيةك. مطلوبة أيضا لتحويل كاروتين إلى فيتامين (أ)، لامتصاص المعادن، ومجموعة من العمليات البيولوجيةالأخرى.

 

أحد الأركان الأساسية للتخسيس الناجح هو في الواقع تستهلك كميات أعلى من الدهون المشبعة صحية،حتى لا نقع في فخ منخفض الدهون. وقال أن أدناه أنا سوف استعراض سبعة من المفضلة عشب البحر الذي،إذا أكلت أكثر من، يمكن أن تساعدك على تحقيق الأهداف الخاصة بك والتخسيس بسهولة أكبر.

عن admin

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*